2020/02/26(水)
みなさま元気に過ごされていますか?ウイルスに対抗するには、自然の免疫力を上げることが大切で、中でも腸管免疫を上げると効果が高いと言われています。今日はその腸管免疫を上げる方法をお伝えいたします。
?動物性蛋白質と白砂糖食品と小麦粉食品と乳製品を極めて少なくするか止めます。
?植物性食品の割合を増やします。
?生野菜とフルーツを多く摂取します(できたら50%が理想です)。
?納豆、味噌汁、海藻、芋類、酢の物を比較的多く食べます。
?身体を温めます。特に入浴が効果的です。
?日光浴を1日に30分以上します(難しい場合はビタミンDのサプリメントを飲む)。
?毎日ウオーキングをします(体力に合わせた歩数で)。
?睡眠をしっかりととります。
以上ですが、完璧にはできなくても、できるだけ実行することで、かなりの効果が得られると思います。あなたの直感が「いい」、「取り入れたい」と感じるようでしたら、試してみてくださいね。みなさまの健やかな未来を、心からお祈りしております。
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